Perd Greix sense passar gana: el secret dels Aliments Baixos en Calories
Perdre greix sense passar gana és possible si seguim una estrategia definida. La clau és triar aliments que ens deixaran plens i satisfets durant moltes hores. Aliments baixos en calories que són abundants en fibra i en nutrients vitals per mantenir una salut a prova de bales. Aquí et dóno nou aliments que et faran guanyar la batalla contra els quilos de més sense haver de passar gana ni comptar calories.
Fruites
Les fruites són un regal de la natura per a aquells que volen perdre greix sense passar gana. Les maduixes, el mango, les cireres, les taronges i companyia són úniques en termes de sabor i contingut de fibra. A més, són ideals per satisfer la dolçor natural que busquem sense ingerir sucres afegits.
2. Llavors
Incorporar llavors al teu arsenal alimentari és una estratègia excel·lent per sentir-te saciat durant moltes hores i a la vegada mantenir el greix a ratlla. Les llavors com l'arròs i les llavors de carbassa són unes opcions delicioses i carregades de fibra que ens emplenarà l’estómac durant llargues estones.
3. Llegums
Les llenties, els cigrons i els fesols són uns aliments baixos en calories i amb un contingut generós de fibra que ajuden a mantenir la teva gana a ratlla. El rei de les fibres: el blat sencer. Si t'agrada el pa, tria el pa integral. Aquest tipus de pa és menys processat, el que significa que manté la seva fibra intacta. Això et farà sentir satisfet durant més temps i et proporcionarà una explosió d'energia més estable.
4. Peix
El peix, com el salmó o el tonyina, és una excel·lent font de proteïnes i greixos saludables que ens mantindran saciats sense agregar-nos moltes calories a la cansalada.
5. Fruites seques
Una petita quantitat de fruita seca, com les nous o les ametlles, pot ser un gran Snack que ens pot mantenir plens entre àpats. Aquestes fruites seques contenen fibra i greixos saludables que maten la gana a ratlla i ens donen una injecció de nutrients.
6. Brou
El brou (vegetal o de carn) és una altra estratègia per afegir nutrició baixa en calories a la teva dieta. Una tassa de brou et pot ajudar a prevenir la gana entre àpats mentre et manté allunyat de les begudes ensucrades que tantes calories buides aporten a la dieta.
7. Aigua
No ens oblidem de l'aigua! Beure suficient aigua ens mantindrà hidratats i pot ajudar-nos a controlar la gana. A vegades, el nostre cos confon la gana amb la set, així que assegura't de beure aigua regularment. Recomano l’aigua amb gas per obtenir un efecte més saciant.
8. Espècies
Els aliments proposats en aquesta llista poden semblar avorrits o insípids. Fes que els teus plats siguin saborosos amb espècies i herbes aromàtiques. Això farà que aquests menjars siguin més interessants i, a més, alguns estudis indiquen que certes espècies, com el pebrot de cayena, poden ajudar a accelerar el metabolisme. El curry, la orenga i el chipotle també seran els teus amics.
9. Cafè
El cafè, sempre i quan no el carreguem amb masses de sucre o crema, pot ser un impulsor fantàstic per a la pèrdua de greix. A més de ser una beguda que ens desperta i ens dona energia, el cafè té alguns avantatges que poden contribuir a un cos més esvelt. El cafè pot reduir la nostra gana. Les propietats estimulants de la cafeïna poden suprimir l'apetit, ajudant-nos a resistir les temptacions de Snacks poc saludables entre àpats.
Records que aquest viatge cap a una vida més saludable i enèrgica no s'ha de tractar només de perdre pes, sinó de guanyar una sensació de benestar que ens acompanyarà al llarg del temps. Aliments rics en fibra, com les verdures i les fruites, ens ajudaran a sentir-nos satisfets i plens, mentre que l'exercici i les caminades ens donaran la vitalitat que necessitem per afrontar el dia amb energia i somriures.
Així que, amics, poseu en pràctica aquests trucs i estratègies per perdre greix sense haver de comptar calories. Persevera, gaudeix de cada pas i celebra cada petit èxit. Recorda que no hi ha una fórmula màgica, sinó una suma de petites accions quotidianes que ens portaran al nostre objectiu.
Ernest
